血糖什么时候测最准 测血糖的最佳时间

《生活宝典shenghuobaodian.com》讯
有些人午饭后简直困得没法正常工作和学习。也许很多人对这种情况习以为常,实际上这可是一个不容忽视的健康提示——你的餐后血糖也许太高了,将来容易患上糖尿病,而且节食减肥也没啥效果。

血糖是检测人体健康状况的一项重要指标,很多人都会经常测血糖,尤其是中老年人。那么测血糖的最佳时间是什么时候呢?下面让我们具体来看看吧!

白天有嗜睡情况的中老年人餐后血糖往往过高,夜里失眠的人空腹血糖水平往往也更高。发现白天打盹或者夜间睡眠时间不足8小时者,都会增加胰岛素抵抗和高糖化血红蛋白水平的危险。换句话说,就是夜里睡不好和白天经常困的人,糖尿病的风险会更大。

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研究发现,在困倦状态下,人控制食量的能力下降,白天的活动量也下降。这种状态肯定不利于降低体脂率,而过高的体脂率和内脏脂肪也是增加糖尿病风险的重要因素。

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有一位女士身体偏瘦,从年轻时开始,就总是感觉饭后困倦,而且不论晚上睡多久,白天都会觉得困。我建议她改变午餐的饮食。原来她在食堂吃饭,就是一碗白米饭或白馒头加一个菜,比如番茄炒蛋和萝卜炖牛肉之类,餐后血糖反应比较高,而餐后高血糖反应会使人感觉困倦。我建议她先吃一份凉拌蔬菜,米饭改成半碗,另一份菜肴照样吃。午餐后不要马上坐下来,先走路20-30分钟。为了预防晚餐之前饥饿,4点钟再喝200克酸奶。这样做,热量和原来的午餐相比,差别并不太大,只多了几十千卡。

血糖什么时候测最准

自从改变午餐安排并增加餐后活动之后,她的困倦感大大减轻,下午工作效率明显提高,人不仅没有胖,腰腹肥肉还略少了些。实际上,避免困倦,保持白天活力满满的状态,可以使人轻松地多消耗热量,从而避免多余肥肉上身。

空腹血糖

空腹血糖是指前一晚禁食8~12小时后的血糖,一般早上起床后8点之前测量较准。

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空腹血糖不包括午餐和晚餐前的血糖,它能较为准确诊断患者体内的血糖水平,是衡量胰岛功能的重要指标及诊断糖尿病的标准之一。它还可以反映头天晚上所用药物对整个夜间乃至清晨血糖的控制情况。

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另外,避免熬夜,把觉睡好,也是避免白天困倦的一种重要方式。夜间睡眠质量差,或者睡眠时间短于7小时,会降低人体的血糖控制能力,增大糖尿病的危险。

餐前血糖

餐前血糖是指午餐和晚餐前的所测血糖,所以在吃饭前测定较为准确。

好,好

餐前血糖可反映胰岛β细胞分泌功能的持续性,指导患者调整将要吃入的食物总量和餐前胰岛素(或口服药)的量。需要注意的是,对于注射胰岛素的患者,餐前血糖高反映的是上次餐前的胰岛素用量不足。
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